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2018年10月号33体験事例1新体力テストとは,6種目の測定を行い表を見て得点を算出し,その合計得点により自分の体力年齢を知ることができるテストです(表・1参照)。早速,仕事帰りに嫌がるメンバーと上司も巻き込んで体育館で測定することにしました。結果は全員,自分の年齢以上の体力年齢でした。メンバー全員の体力年齢の合計は607歳,実年齢の合計は437歳であり,あるべき姿を実年齢とすると,そのギャップは170歳ありました(図2,3参照)。170歳差を層別すると,腹筋群の筋力の体力年齢が実年齢と79歳あることがわかりました。腹筋群とは腹直筋と腹斜筋という2つの筋肉で構成されています(図・4参照)。腹筋群の筋力の体力年齢を12月末までに79歳差を0歳にするとしました。あるべき姿への貢献度は46.5%です(図・5参照)。要因解析では,図・6に示すように,4つ5.現状把握6.目標設定7.要因解析表・1新体力テスト得点表図・3体力テスト結果2図・4年齢差の分析図・5目標の設定このサークルは,考えが決まったら,すぐに全員の体力年齢を調べるという行動をとっています。このフットワークのよさを見習いたいですね。ココがポイント図・2体力テスト結果1測定目的別筋力部位別心肺能力26歳差腕の筋肉24歳差実年齢と体力年齢の差が170歳差ある腹筋群79歳差柔軟性25歳差俊敏性16歳差筋力103歳差まとめ腹筋群の筋力の体力年齢が実年齢と79歳差がある腹筋群195120改善前改善後何をいつまでにどれだけどうする腹筋群の筋力の体力年齢12月末までに79歳差を0歳差にする(歳)18080(歳)(月)60402001211109170911501209060300目標0歳差図・6要因の解析人の気持ち(心)方法環境体腹筋群の体力年齢差が75歳差あるトレーニングのやり方がわからないトレーニングができないトレーニングの知識がない腹筋が弱くても困らない時間をつくろうとしない時間がない体に負担がかかる腹筋群のトレーニングをしていないトレーニングを習ったことがない場所がない忙しいほかのことに時間を費やす興味がない部屋が狭い家が狭いトレーニングの程度がわからないトレーニングの必要性を感じない現状で満足している×××未来のことを考えていない××真因と特定!60歳を過ぎても働くことを理解していなかった01020304050607080生田三田三島早野真喜志清水村上荒木川上越野古谷体力年齢実年齢作成日9月16日作成者早野(歳)結果は?個人別実年齢・体力年齢対比グラフ体力年齢平均52.9歳実年齢平均39.7歳73才?定年?体力年齢が高い!(歳)6005004003002001000700(平均39.7歳)(平均52.9歳607歳437歳)ギャップ170歳作成日9月16日作成者早野得点個別得点総合得点握力上体起こし長座体前屈反復横跳びシャトルラン立ち幅跳び1062KG以上33回以上61CM以上60点以上95回以上260CM以上958～6130～3256～6057～5981～94248～259854～5727～2951～5553～5667～80236～247750～5324～2647～5049～5254～66223～235647～4921～2343～4645～4843～53210～222544～4618～2038～4241～4432～42195～209441～4315～1733～3736～4024～31180～194337～4012～1427～3231～3518～23162～179232～369～1121～2624～3012～17143～161131KG以下8回以下20CM以下23点以下11回以下142CM以下得点体力年齢得点体力年齢4820歳3349歳4722歳3251歳4624歳3152歳4526歳3054歳4427歳2956歳4329歳2857歳4231歳2759歳4132歳2661歳4034歳2562歳3936歳2466歳3837歳2367歳3741歳2269歳3642歳2171歳3546歳2072歳3447歳1976歳10月号_体験事例1_9.5.INDD3318/09/1111:15
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